Musim hujan sering diikuti dengan peningkatan risiko penyakit seperti flu dan demam. Oleh karena itu, pola makan yang mendukung sistem imun sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan, dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Minuman hangat seperti teh jahe atau sup sayuran juga membantu menjaga tubuh tetap hangat dan nyaman.

Selain itu, probiotik alami dari yogurt atau tempe dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat sangat penting agar tubuh mampu menyerap nutrisi dengan baik. Mengonsumsi makanan berwarna-warni dari sayur dan buah juga membantu memastikan asupan antioksidan yang cukup untuk melawan radikal bebas.

Selama musim hujan, hidrasi tetap menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. Air putih harus tetap dikonsumsi cukup meskipun cuaca dingin dan basah. Minuman hangat yang rendah gula dapat menjadi alternatif untuk tetap menjaga hidrasi dan memberikan rasa nyaman.

Perencanaan menu yang berfokus pada nutrisi lengkap membantu tubuh menghadapi perubahan cuaca secara optimal. Mengatur porsi makan, memilih makanan segar, dan memperbanyak konsumsi vitamin serta mineral dapat membantu menjaga kesehatan sepanjang musim hujan. Dengan strategi ini, tubuh tetap bertenaga, imun kuat, dan risiko sakit dapat diminimalkan.